Kursinhalt

Einführung
Tai Chi Chuan, Entstehung und Geschichte. Eine sanfte Kampfsportart und Teil der chinesischen Heilkunst.
Die Peking Form:

Sequenzen:

1. Das Qi wecken · Die Mähne des Wildpferdes teilen ·
2. Der Kranich breitet seine Flügel aus · Das Knie streifen (schützen) ·
3. Die Harfe (Pipa) spielen · Die Affen vertreiben ·
4. Den Vogel am Schwanz greifen ·  Lu – Ji – An · Einfache Peitsche ·
5. Wolkenhände ·
6. Das Pferd am Hals tätscheln · Mit der Ferse stoßen · Doppelter Wind verehrt die Ohren ·
7. Die Schlange kriecht am Boden · Goldener Fasan auf einem Bein ·
8. Die schöne Weberin am Webstuhl  ·
9. Die Nadel vom Meeresgrund holen · Der Fächer aus dem Rücken heraus ·
10. Pan, lan, chui (blocken, parieren, mit der Faust stoßen)

Theoretische Grundlagen
Körperhaltung und Atemenergetik.

Grundlagen

• Den  Stand und die „Verwurzelung“ bewahren
• Den Rumpf aus dem Körperzentrum herausführen
• Mit den Armbewegungen die Brust weder überdehnen noch einengen
• Die aufrechte Kopfhaltung in Relation zur Wirbelsäule beibehalten
• Die Art des Atmens unterscheiden
• Alle Bewegungen werden vom „Geist geführt“

Praktische Übungen

Systematischer Übungsaufbau durch das Erlernen einzelner Sequenzen, die später zu der kompletten 24er Form verbunden werden.
Jede Sequenz widmet sich einem Thema, die Bewegungsabläufe werden Stück für Stück erklärt und geübt.

In Partnerübungen werden die Zusammenhänge von Angriffs- und Abwehrbewegungen simuliert.
Die typische Tai Chi Atmung bildet ein Kernthema.